Salud

Después del agua, los jugos naturales Por María Rita Correa V. Cuando tenemos sed, la mejor bebida para calmarla es el agua, siempre que sea potable y esté en buen estado. Así lo definen los expertos en salud. Entonces, ¿Cuáles serán los mejores líquidos saludables ante este líquido sin sabor y color? El cuerpo humano requiere de vitaminas y minerales para su buen funcionamiento. Muchos alimentos pueden brindarle esto a su organismo, sin embargo, los jugos naturales también pueden aportar muchos nutrientes. La mejor opción para preparar jugos es usar ingredientes naturales y hacerlos en casa son más delicioso y nutritivo, pues pueden combinarse frutas con verduras y algunas especias. Un beneficio de estas bebidas es que son más fáciles de digerir que los alimentos enteros, además resultan ser una forma práctica de preparar. Los beneficios: Los órganos de desecho como riñones, intestinos, hígado y piel descansan, regulan biorritmos y horarios del cuerpo; además brindan energía, vitaminas y enzimas. Aumentan el consumo de agua y contribuyen a una buena hidratación, mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades. Por ejemplo, la zanahoria y la remolacha regulan la presión arterial, generando energía y vitalidad, de igual manera contribuyen antioxidantes que protege las células de los radicales libres. Receta: Jugo de piña, naranja, cúrcuma y jengibre para quemar grasa: 3 tazas de piña cortados en cubos 1 cucharada de cúrcuma en polvo 1 taza de jugo de naranja 2 tazas de agua 1 taza de hielo 1 cucharadita de jengibre picado Preparación: Licúa todos los ingredientes y sirve. Ten en cuenta: La piña es una fruta diurética, contiene vitamina C,B1, B6, ácido fólico y minerales  como el sodio, el potasio, magnesio, hierro. Es baja en calorías. Su composición es agua y fibra. Posee encima llamada Bromelina, que le otorga la mayor parte de los beneficios que posee, mejorando la digestión y tiene la capacidad de destruir parásitos intestinales. Su alto contenido en fibra sacia el hambre, previene el estreñimiento, normaliza  la flora intestinal y evita la obesidad, combate la hipertensión arterial y disminuye el colesterol en la sangre, así reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Después del agua, los jugos naturales Regresar al sitio web para conocer más

Todo lo que debes saber sobre la vitamina C y sus beneficios para tu salud y bienestar La vitamina C o acido ascórbico es un nutriente esencial para la vida, nuestro cuerpo lo utiliza en múltiples reacciones esenciales y además es un poderoso antioxidante. La gran mayoría de animales y plantas producen vitamina C, pero los humano no, además ningún órgano de nuestro cuerpo la almacena, por lo que si no se consume diariamente se empieza a manifestar una deficiencia y se produce una enfermedad carencial llamada escorbuto. La dosis promedio de vitamina C al día es de 60 mgs para evitar enfermedades carenciales, su vida media es de alrededor de 30 minutos en nuestro cuerpo, esta se difunde dentro de las células y los tejidos, donde es utilizada para múltiples funciones del metabolismo celular y como antioxidante. ¿Qué pasa cuando falta vitamina C? Deficiencia leve a moderadas de vitamina C pueden provocar: depresión, cansancio, fatiga, debilidad, irritabilidad, dolores musculares, moretones fáciles, encías sangrantes, dientes flojos, dificultad para cicatrizar lesiones menores, alteraciones del crecimiento del hueso en la etapa de desarrollo y en el adulto escorbuto. Las enfermedades crónicas y/o agudas, estrés, cáncer, los malos hábitos nutricionales hace que se consuma más rápidamente los niveles de vitamina C. ¿Qué hace por nosotros la vitamina? • Mejora y fortalece el sistema inmunológico al ser esencial en la producción de interferón que tiene actividad antiviral ralentizando la replicación viral, disminuye el crecimiento de células cancerosas. • Reduce la severidad de los síntomas de enfermedades virales dentro de ellas el resfriado común. • Ayuda a bajar el colesterol y evita que la grasa se rancie-oxide. • Al remover las moléculas de colesterol, ayuda a desaparecer las lesiones de arterioesclerosis disminuyendo de esta manera el riesgo cardiovascular e infartos. • Reduce el riesgo de tromboflebitis o coágulos en las venas. • Estudios demuestran que mega dosis de vitamina C (dosis por encina de 25 gramos), no solo frena el crecimiento del tumor, sino que suprimen la metástasis al tener una acción ProOxidante, la cual genera radicales libres y la formación de peróxido de hidrogeno que podría matar las celular tumorales. ¿Quiénes deberían aumentar el consumo de vitamina C? Personas que quieran mantenerse saludable. Fumadores. Pacientes con cáncer para prevenir metástasis. Para evitar envejecimiento prematuro. Deportistas aficionados o profesionales de alto rendimiento. Personas con gripas o afecciones virales. Personas con venas varicosas, embolias o trombosis. Pacientes con hipertensión, infartos o cardiopatías. Pacientes con enfermedades agudas o crónicas. Pacientes con asma o alergias. Pacientes sometidos a cirugías. Fuentes de vitamina C • Guayaba. • Grosella. • kiwi. • Cítricos (naranja limón, toronja, mandarina). • Pimentón. • brócoli. • Perejil. • Fresas.   Dosis Recomendada La dosis recomendada de vitamina C es de 250 a 1000 mg 3 veces día con los alimentos. Para más información contáctanos a nuestro celular 3164471728 y síguenos por nuestras redes sociales. ¿Sabes que es la vitamina C y qué pasa cuando falta vitamina C? Regresar al sitio web para conocer más